藥物、輔導和流行音樂的幫助

大家好，我是 Sandy。我是一個心理學系畢業生，現在的工作是服務自閉症譜系的小朋友。我也是一位精神健康倡導者，我很高興見到近年我們對精神健康的意識提高，但我相信仍有改進的空間。另外，我喜愛聽流行音樂，它在我人生和我的精神健康旅程中帶來很大影響。我對一些可以反映我的情緒和感受的歌曲特別有共嗚。

在 2014 年，我被診斷出患有專注力失調及過度活躍症 （ADHD）和抑鬱症。在學習成績不理想和伴隨而來的情緒崩潰後，我決定尋求專業人士的幫助，並得到一個正式診斷。這個診斷改變了我的人生。

在診斷出ADHD後，我感到如釋重負。因為我以為我只是像大家所說的那樣懶惰，並一直為此而責備自己。我曾認為效率低和注意力不集中完全是我的錯。此外，我還被診斷出患有抑鬱症，這讓我終於面對了一直壓抑的情緒。

現在，我每天服用藥物，並定期見輔導員。我很感激生命中的大多數人都非常支持我去尋求我所需的幫助，但有少撮人可能就不一樣了。十分令人沮喪的是，他們可能會說「你努力啲啦」或「我覺得你唔應該依賴藥物」之類的話。這都是對精神病和尋求幫助的行為的污名化。

然而，我非常感恩我的輔導員和音樂給予我復元的希望。我的輔導員為我提供了很多幫助，例如提供一個安全的空間讓我談論我的問題、和我建立更健康的應對方式，並提高了我對自己的覺察。這些對我的精神健康尤其重要，因為在成長過程中，我沒有空間處理情緒或接受有關精神健康的教育。輔導的過程給了我復元的希望，好讓我以健康的方式應對自己的問題。另一方面，我提到我是一名流行音樂愛好者。因為我每天花很多時間聽音樂，所以音樂對我的影響很大。當歌曲與我的感受和情緒產生共鳴時，我覺得我並不孤單，而我的抑鬱症也得到了緩解。